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20岁到50岁女人应注意的健康清单

来源:快快美 时间:16-11-26 字体:  标签:女人 健康 阅读:

女人爱美是天性,而和美丽息息相关的,肯定是健康的身体。面上时刻拥有粉嫩好气色的话,绝对是世上最好的化妆品。但女人在不同的年纪会碰到不同的健康问题,如何去面对它们,亦是决定你漂不漂亮的关键。不同年龄的女人应该留意自身年龄层可能出现的健康问题,让你无论是青春的二十岁或是轻熟的三、四十岁,都能拥有更健康的身体!

20岁到50岁女人应注意的健康清单

20岁的青春少女

现在是你做第一次子宫颈抹片检查的时机:美国疾控中心(CDC)指南建议,女性在21岁到65岁之间,最好每三年做一次子宫抹片检查。

如果家族有乳癌病史,要在25岁前做BRCA1和BRCA2的检测;如果有乳癌遗传病史,一定要把握时间去医院做检查。

重视心脏的健康:好好检测你的身体,包含胆固醇,血压,血糖和身体质量指数(BMI)。如果你在20岁就有高血压的话,可能会导致在30岁后会得到妊娠糖尿病,更可能会造成其他心脏的疾病。

去朋友的生日聚会:心理学研究表示,在老化的部分,如果你在20岁的时候有很好的社交活动,那么便不会容易感到孤独或烦闷,透过社交活动建立自己在社会中的定位,为将来的情绪管理打下良好的基础。

30岁的轻熟女

如果你想要小孩的话,可以试试评估你的生育能力:如果你一年来一直试图怀孕,但都没有进展的话,也许是自己或是伴侣的身体出现了问题,一定要和妇产科医师配合,最好是在35岁前生小孩,因为这是女性生育时的最佳状态。

拥有一双很好的高跟鞋:高跟鞋会让你的小腿肌紧缩,姿势错误的话甚至会引起各种疼痛,所以找到一双让自己穿起来健康舒服的高跟鞋,是让你看起来优雅又健康的重点。

对抗忧愁:这时候女人是最容易受到忧愁困扰的,试著找渠道发洩,不去压抑它,就不会再度发作。

跟上社会的脚步:你在20岁的时候建立了很好的社交网路,在30岁的阶段,如果能将那些活动留下来,在将来迈入更成熟的年纪时,便不会失去和社会连结的能力。

达到人生里程碑的40岁女人

不要忘记避孕:在这个年纪生育率可能会下降,但不代表完全不会怀孕,所以即使在这个年纪,如果你真的不想要怀孕的话,要记得持续避孕。

乳房X光:这是能快速知道自己是不是乳癌高风险群的方式,稍微将检测时间推迟到接近50岁,可以得到最低的误报率。

50岁的成熟女人

大肠镜检查:一般50岁开始,会建议女性每10年做一次大肠镜检查,一直到75岁,如果有家族病史或任何异常的话才能及早发现。

补充钙质:女性荷尔蒙的流失会降低骨头的密度,容易导致骨质疏松或是骨折,所以每天补充1000到1200毫克的钙质是必要的,富含钙质的乳制品,鱼类或是绿色蔬菜都是不可或缺。

照乳房X光:现在可以照乳房的X光了,USPSTF(美国预防服务工作组)建议从50岁开始,每隔一年就要照一次乳房的X光。但根据美国国立卫生研究院表示,如果你的初经在12岁之前,或是你在55岁后才停经的话,患上乳癌的风险会较高,需要和医生进行讨论。

和肥胖奋斗:当你的年龄迈入50,新陈代谢会越来越慢,无法快速燃烧脂肪,会导致容易发胖,尤其是囤积在腹部的脂肪。这样的内脏脂肪很容易导致心脏疾病,高血压或糖尿病,所以一定要小心中央性肥胖(即腹部不健康的脂肪囤积)。

不要急著做骨头密度检查:除非你有骨质疏松的家族病史,在40岁前就停经或是有气喘和乳癌,就会导致骨骼中矿物质的缺乏,不然骨头密度的检查其实可以推迟到65岁再开始。

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