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散步是肝病患者的最佳健身方式

来源:快快美 时间:09-12-26 字体:  标签:肝病 阅读:

对于已患肝病的人来说,医生时刻强调注意休息,他们能运动吗?选什么运动项目最好?经过长期的观察研究,专家们认为,散步是肝病患者的最好运动选项。散步,一种走路的方式。

一般而言,把握散步的原则是:走多走少,因人而异,步调快慢,辨病制宜。具体的方法有如下几点:

1.半卧于床,争取散步

凡需要卧床休息的肝病患者,虽然每天有大部分时间在输液,或自觉周身无力,懒于起床,也应争取一切可以散步的机会,如在床旁、房间内或走廊里走一走,哪怕几分钟也很有益。

2.病情反复,适时散步

凡病情时轻时重的患者,在病情稍有好转,医生允许活动时,抓紧时间散步,并随时根据病情,自己调整散步的时间和速度。

3.阴虚内热,赤脚散步

不少慢性肝病患者,自觉口干舌燥,心烦易怒,特别是手脚心发烧不舒服,这是久病耗伤,阴虚内热所致,应采用赤脚散步的方法,尤以在铺有卵石的路面上散步效果更好,因为通过脚底按摩,穴位刺激,可以起到保肝益阴,舒筋活血的作用。

4.肝气郁结,结伴散步

肝病一般病程较长,很多患者因担心病情恶化而惶惶不安,甚至对疾病能否康复缺乏信心,这种心理状态,对治疗极为不利。建议患者每天与家人、亲朋相约结伴,一起散步,通过亲情的交流,别有一番舒肝解郁之效。

5.腰膝酸软,倒行散步

倒行,即反其道而行之,一般散步是前进,而倒行散步,则是一步步往后退。据观察,倒行的优点是较好地让腰椎骨骼、腓肠肌、背阔肌等得到必要的锻炼,能有效地缓解因慢性肝病引起的腰膝酸软等症。

6.失眠多梦,睡前散步

肝病不论在早期还是在晚期都会产生睡眠障碍。尤其是在早期阶段引起的苦恼、焦虑、恐惧最容易出现失眠多梦等症,又因为大多数安眠药都要经过肝脏解毒,想用安眠药也不敢用。躺在床上睡不着,越害怕,越紧张,无法放松,往往使失眠更加严重。因为“放松”是睡眠的重要前提,什么办法能让我们的精神、心理和身体放松呢?最好的方法莫过于散步,尤其是睡前在绿树丛中散步,能让你轻松安然入睡。

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