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便秘患者可尝试清晨喝淡盐水清洗

来源:快快美 时间:09-12-31 字体:  标签:便秘 阅读:

水乃生命之源,其重要性不言而喻。而对每个人来说,如果能在早起时喝上一杯水,更是大有好处。中国中医科学院广安门医院营养部主任、资深营养师王宜建议,经常被便秘问题所扰的老年人,尤应在每天早上喝杯淡盐水,因为这对治疗便秘会有不错的辅助作用。

在正常情况下,食物通过胃肠道,经消化、吸收至将剩余残渣排泄,一般需24—48小时,也就是约每隔一两天排一次便。但老年人通常摄入食物过少,有时还会比较精细,再加上活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,于是,正常的排便规律被打乱,每隔两三天,甚至更长时间才能排便一次。而每天早晨一杯淡盐水,不仅能使粪便的含水量增加,还能刺激肠蠕动,进而帮助顺利排便。

但是,王宜主任也特别强调说,由于绝大部分老年人都需要控制每天的摄盐量,所以淡盐水的含盐量同样要记入全天的标准。总体来说,老年人每天摄入盐的量一定不要超过10克,也就是一啤酒瓶盖那么多。而患有高血压、心血管疾病的老年人,如果想治疗便秘,每天早晨喝的淡盐水和一天食物中所摄取盐的总量则不能超过5克,也就是一牙膏盖那么多。

当然,如果你没有便秘困扰的话,也就没必要早晨起来喝淡盐水了,只需喝杯白开水,就可以帮助我们将身体中的“垃圾”清洗出去了。

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