女性30岁以后，各种乳腺问题开始频繁出现。此时日常自查能有效地早期发现各种乳腺疾病，特别是乳腺癌。心理因素是这一时期影响乳房健康的重要方面，适当放松的愉悦心情能极大地降低各种乳腺疾病的发生率。而饮食、运动则会有效保持和促进乳房健美。在饮食上切忌过度减肥，减肥首先瘦下去的就是乳房，可以多吃些核桃、花生、黄豆、鱼和富含胶原蛋白的健胸食物。要经常游泳或坚持每天做健胸操。
简单的健胸操：双手十指交叉，掌心向外，双腿分立与肩同宽，脚尖踮起同时收紧臀部；高举双手，伸直身体；上身保持高举状态，身体下蹲成欲跳姿势；起身站直，上身维持高举状，然后深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反复，5次为一组，待休息30秒后，重复进行，共计5组为一个训练过程。
