中老年人在冬季洗热水澡时，要特别小心,以保证循环系统的功能。
一、忌水温过高
一般以37℃ 最为适宜。有些人惟恐着凉将水温调得过高，这使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降出现低血压，导致头晕、心慌等症状。
二、忌刚吃完饭洗澡
饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡一方面加剧心脏缺血，可发生心绞痛或猝死，另一方面消化道血流量减少会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后1小时之内洗澡。应在饭后2小时即下顿饭前1小时左右洗澡为宜。洗热水澡前。喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。
三、忌时间过长
勿长时间把全身浸泡在热水中，这会使体表的血管扩张，脑血流量的减少，使人头昏眼花，严重者昏倒造成骨折。
四、忌洗澡时动作过猛
洗澡时最好有家人在场，由他人助浴。不要锁住浴室的门以防出现问题延误帮助。自己洗澡时动作要舒缓些，每次可分次重点洗，以避免消耗过大。洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力和心力。
五、防止受凉
洗澡前，一定要提高浴室的温度，以脱光衣服后不觉得冷为宜。可以用电取暖器或浴霸预热，也可先在浴池内放进热水，以提高室内温度。切忌将煤气取暖器放置在浴室，以免煤气中毒。浴室的门窗要适当关闭，但不能关得太严，以保证通风换气。洗澡完毕后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。
