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冬季饮食健康小知识

时间:10-23 标签:饮食 健康 阅读:

冬季饮食健康小知识

多吃些肉蛋类的食物:这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,蛋白质含量高对身体御寒效果最好。

多吃些干果类的食物:芝麻、葵花子、核桃,这些食物中蛋氨酸较多。

多补足钙铁,可以御寒。

牛奶、豆制品是必选的食物,不过辣椒也是可以的哦。

多喝点水:冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥,多喝点水有助消化和吸收。

大家在冬季最喜欢吃火锅,许多人在一起,在一个很小的空间里暖和,不过这样很容易中毒的哦。

冬季不宜过多食用橘子:橘子热量较大的水果,这种水果容易上火。

要少吃腌制类菜:这种菜中含有大量的亚硝酸盐,长期食用会致癌。

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