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苹果“轻节食”减肥法,让你3天瘦下来

来源:快快美 时间:18-12-17 字体:  标签:减肥 阅读:

苹果轻节食减肥法,让你3天瘦下来

苹果减肥法是最近减肥届流行的一种“轻节食”减肥法,除了能帮助我们减肥之外,还能够帮助我们恢复胃动力,达到“初始化”的功效。那么,苹果减肥法到底怎么做呢?我们来看看吧!

第一天,起来先慢慢喝200ml的温水!切记不要喝凉的。对身体不好,特别是女生哦!然后吃一个苹果。中午一定一定要忍住,继续一杯400ml的温水或者热水!喝水一定不要猛喝,一口气喝完也是不好的,容易岔气。然后继续吃一个苹果。下午最关键的时候来啦!同样的400ml的水,增加饱腹感,再吃一个苹果后,停半个小时出去走路。走5000步就差不多了,感觉饿的一定不要跑步!不要跑步!感觉身体状态可以的,可以快走,留下1000步可以试着倒走,听说倒走的话可以瘦腿呢,最后的最后,别忘了散步后一定记得拉伸拉伸按摩按摩小腿哦!

第二天,最关键的一天,吃法跟第一天一样,一定要自律哦!坚持到第三天!

第三天,你可以选择适当减少运动量,但是一定记得控制饮食。坚持三天体重会下降5斤左右,对于想要快速减肥的宝宝这个方法确实不错,后续控制控制自己的饮食,也是不会反弹的!

苹果减肥期间的注意事项,这3点减肥要牢记

1、因为在减肥期间本身身体里的糖分会降低很低,所以不要进行剧烈运动,最多散散步就可以了,如果进行长期间跑步容易发晕。

2、多喝水,早上起来后一定多喝水,因为不吃饭的原因,也会限制你的身体里需要水的渴的感觉,不喝水很容易会使你的皮肤粗糙。

多喝水不止适用于这种减肥,喝水会加快新陈代谢,不仅不会增加你的体重,而且会加快你的减肥进程。

3、尽量不要喝刺激肠胃的饮料,你的肠胃会很脆弱,喝这些会有伤害。

苹果减肥后的饮食要点

当你制定的苹果减肥法结束后,因为这几天除了苹果都没有吃其它的东西,此时的肠胃会比较虚弱,因此,吃的东西也要循序渐进,同样要吃得清淡。比如,早餐吃些粗粮面包,喝杯牛奶,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类,要避免油腻食物。

苹果减肥期间可以让肠胃得到充分的休息,恢复原来的机能,帮助人体摄入更少的热量,因此可以消耗之前体内积蓄的热量,减少脂肪在体内的堆积,这便起到了减肥的作用。

苹果减肥能恢复消化系统的最初功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担,帮助体内废物的排出,使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常,废物则能够顺畅排出,因此可预防和治疗许多疾患。

苹果减肥本身属于轻节食,结束后应当慢慢的增加米饭蛋白质,切记不要暴饮暴食。

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