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芭蕾舞减肥动作舞出优雅好身材(图)

来源:快快美 时间:11-08-22 字体:  标签:芭蕾舞 减肥 阅读:

想要瘦下来又有优雅高贵的气质,当然首选芭蕾舞运动减肥。下面就教你几个芭蕾舞减肥动作,配合瘦身饮食,让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。

下腰

动作1:下腰

步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

压腿

动作2:压腿

步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。

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