快快美
当前位置:快快美 > 瘦身 > 正文手机版

简单易学的八式瑜伽瘦身体操(图)

来源:快快美 时间:10-01-01 字体:  标签:瑜伽 阅读:

经过一天紧张忙碌的工作,回到家中,是否感觉到颈、肩酸痛,头脑发涨,身心俱疲?做做下面这几节简单易学的瑜伽瘦身体操吧,它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。

踮足伸臀

第一节:踮足伸臀

身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

猫伸展示

第二节:猫伸展示

面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

坐姿举臂

第三节:坐姿举臂

盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

坐姿前弯

第四节:坐姿前弯

盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

查看所有评论
共有0位朋友发表了评论